生理不順・生理痛予防に役立つ健康食品

健康食品
ファンケルオンライン

健康食品.com病気予防に役立つサプリメント・健康食品>生理不順・生理痛予防に役立つ健康食品

生理不順・生理痛と健康食品

ここでは、生理不順・生理痛の予防に役立つ栄養素から健康食品を探す事ができます。しっかりとした栄養を健康食品やサプリメントから摂取し生理不順・生理痛を予防しましょう。

生理不順や生理痛の原因は「ホルモンバランス」によるものが大きいです。これを整えることで改善が期待できます。

 

生理不順にお勧めの食品

そもそも、生理不順(月経不順)はなぜ起こるのでしょうか?生理周期は女性ホルモンである「卵胞ホルモン(エストロゲン)」と「黄体ホルモン(プロゲステロン)」という二種類のホルモンの分泌バランスによってつくられるとされています。

ところが、何らかの理由でこのサイクルがくるってしまう場合があります。そのような状態が生理不順です。

代表的な原因としては
・過度なダイエット
・ストレス
・激しいスポーツや運動

等が挙げられます。温かいものをとるようにして体を冷やさないようにしましょう。

お勧め食材(栄養)
ビタミンE(血行を促進。発芽玄米などもおすすめです)
イソフラボン (大豆に含まれます。女性ホルモンの代用になるともいわれます)
ビタミンB6 (女性ホルモンの代謝にかかわります)
鉄分(ヘム鉄) (鉄欠乏が原因で生理不順となることもあります)

食事的な面での対応は一つの対策ですが、ストレスなどが原因の場合にはそのストレスの発生要因を片づけることも大切です。また、ストレスがある場合でも日常の中にホッとリラックスできる時間を作るようにしましょう。

たとえばハーブティーなどはいかがでしょうか?「イケテル女性のハーブティー」のように女性のホルモンバランスを整えるハーブがブレンドされた女性向けのハーブティーもあります。
血行を改善する「サフラワー」は生理痛や生理不順、月経前症候群、更年期障害にも改善効果があるとされている女性にやさしいハーブです。

この様なものを飲み、ゆっくりとしたリラックスタイムを過ごしてみるのもお勧めです。

 

 

生理痛やPMS(月経前症候群)にお勧めの食品

生理痛やPMSを引き起こす原因は主に「ホルモン」にあります。

・黄体ホルモン
生理前に増えて生理が始まるタイミングで急激に減ります。これによって女性ホルモンのバランスが崩れて不快感、イライラなどが起こります。

・プロゲステロン
生理直前〜前半に増える成分。陣痛の原因もこれ。子宮の痛みや血管の血流を悪くすることで腰痛や倦怠感なども引き起こします。

そのため、生理痛、PMSを改善するためにはまずは「ホルモンバランスを整える」ということ。特に生理前にイソフラボインが豊富な豆乳を飲むなどしてバランスが崩れるのを予防するというのは良いことです。

また、痛みの原因となるプロスタグランジンの過剰に分泌させないことも大切です。
具体的には「DHA」「EPA」「マグネシウム」「ビタミンB6」などがお勧めです。

また、生理が始まることで血流の流れが悪化しますが、これを防ぐために「ビタミンE」をとるようにするのもお勧めです。

イソフラボン
α-リノレン酸 (DHAやEPAです)
マグネシウム (海藻類、魚介類、豆類などに豊富)
ビタミンB6
ビタミンE

 

 

生理不順・生理痛予防おすすめ健康食品

以下は生理不順や生理痛の予防や改善にお勧めの食品です。

アーモンド
ビタミンEやマグネシウムを多く含みます。生理痛の改善等におすすめ。

鯵(あじ)
EPAやDHAなどのαリノレン酸を豊富に含みます。

大豆(豆乳)
女性ホルモン(エストロゲン)と似た働きをするイソフラボンを含み。ホルモンバランスを整えます。サプリメントでイソフラボンもありますが、サプリでの摂取は過剰となりやすいのでご注意ください。

 

 

病気予防に役立つ健康食品 病名から探す

/ がん予防 / 動脈硬化予防 / 糖尿病予防 / 脳卒中予防 / 心臓病予防 / 肝臓病予防 / 腎臓病予防 / 高血圧予防 / 低血圧予防 / 貧血予防 / 生理不順/生理痛予防 / 風邪予防 / うつ病予防 / 不眠症予防 / ストレス過多予防 / 頭痛予防 / めまい予防 / 肩こり予防 / 疲れ目予防 / 胃痛予防 / 口内炎予防 / 胸やけ予防 / 口臭予防 / むくみ予防 / 便秘予防 / 下痢予防 / 頻尿予防 / 神経痛予防 / 骨粗鬆症予防 / 抜け毛予防

関連)病気の治療法と対策

無料サンプル情報

無料サンプル情報では、最新の健康食品やサプリメントに関する無料サンプルプレゼント情報を掲載していきます。

ハーブティーの無料サンプルキャンペーン[無料サンプル]
ミナト式青汁無料サンプルキャンペーン[無料サンプル]
キレイナビ「JAQUA」無料サンプルキャンペーン[無料サンプル]

健康食品・サプリメントの基礎

健康食品(サプリメント)とは
健康食品・サプリメントの必要性
保健機能食品
  |-特定保健用食品
  |-栄養機能食品
健康補助食品
特別用途食品
機能性飲料
医薬品
医薬部外品
サプリメントの摂取法
健康食品Q&A
健康食品/サプリメント用語集
  |-ビタミン類
  |-ミネラル類
  |-カロテノイド
  |-アミノ酸
  |-たんぱく質
  |-オリゴ糖
  |-乳酸菌
  |-脂肪酸
  |-ムコ多糖類
  |-ポリフェノール
  |-その他栄養素
健康食品通販情報
  |-穀物類通販
  |-きのこ類通販
  |-ハーブ類通販
  |-果実類通販
  |-植物性油通販
  |-その他健康食品通販
サプリメント通販
  |-ビタミン
  |-機能・目的別
  |-50音順
症状別健康食品
栄養管理

健康食品通販情報(楽天)
サプリメント
キノコ(茸)加工食品
動物性エキス
植物・ハーブ
ビタミン類
ミネラル類
スープ
栄養・健康ドリンク
健康茶
栄養調整食品
薬用酒
天然酢・酢飲料
その他

 

 

健康食品・サプリメント通販

がん予防
動脈硬化予防
糖尿病予防
脳卒中予防
心臓病予防
肝臓病予防
腎臓病予防
高血圧予防
低血圧予防
貧血予防
生理不順/生理痛予防
風邪予防
うつ病予防
不眠症予防
ストレス過多予防
頭痛予防
めまい予防
肩こり予防
疲れ目予防
胃痛予防
口内炎予防
胸やけ予防
口臭予防
むくみ予防
便秘予防
下痢予防
頻尿予防
神経痛予防
骨粗鬆症予防
抜け毛予防

 

健康食品.comホーム 通販サイト リンク集 お米市場 健康食品/サプリメント用語 ジャンル別サイト比較
健康食品通販情報  病気/症状別サプリメント・健康食品  健康食品/サプリメント無料サンプル情報

copyrights ©2006-2015 健康食品.com All rights reserved.

健康食品.com内の全てのコンテンツの無断転載・複製を禁止します。健康食品.comに関するお問合せは、上記問い合わせフォームよりお願いいたします。健康食品.comでは健康食品・サプリメントの栄養成分やその栄養効果効能についての記述があります。これら情報の正確性には万全を期しておりますが、完全性の保証はいたしません。