風邪予防に役立つ健康食品

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風邪と健康食品

ここでは、風邪の予防に役立つ栄養素から健康食品を探す事ができます。しっかりとした栄養を健康食品やサプリメントから摂取し風邪を予防しましょう。

風邪(感冒)とは?

風邪とは、決まった病気ではなく、鼻、口、声帯などの上気道の炎症を指します。原因としては細菌やウイルスなどが口や鼻などから侵入し粘膜に吸着・侵入して感染。それによって、いわゆる風邪の症状方が現れます。

風邪の大半はウイルスによるものですが、一部細菌性の風邪もあります。

乾燥や寒さなどは風邪の誘因となりますが、その他にも疲労や睡眠不足なども風邪を誘発することになります。また、風邪はウイルス(細菌)が原因で人から人に感染するため、周囲で風邪をひいている人がいる時は特に注意しましょう。

 

風邪とその予防に役立つ栄養素

風邪の予防にはビタミンA、ビタミンC、亜鉛、乳酸菌が効果的。また、風邪の症状を漢和するにあたっては、抗菌・抗ウイルス作用のあるカテキンやウコン、ニンニクなどを体調に合わせて健康食品やサプリメントなどで摂取するのも効果的。

風邪症を予防するとされる栄養素には以下のものがあります。

ビタミンA
ビタミンC
亜鉛
乳酸菌
カテキン

 

また、生活習慣上の予防も必要です。最も大切なのは「手洗い」です。ウイルスは手を通じて口や鼻に入ることが多いので、外出先から帰ったら必ず手洗いをしましょう。

また、うがいについては賛否はあるものの有効です。
京都大学の研究では水うがいをする人の方がしない人よりも風邪をひくリスクは低いと報告されています。

また、うがいをするときは水よりも塩水、塩水よりも「緑茶」の方が有効だと言われています。
これは緑茶に含まれているカテキンによる殺菌作用が奏功しているものと考えられます。

また、緑茶以外に、個人的にお勧めしたいのはハーブティーによるうがいです。ハーブティーの中でも「エルダーフラワー」には殺菌作用や免疫力を高める作用がありますので、風邪気味と感じた時にはお勧めです。

 

 

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