がん予防に役立つ健康食品

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がん予防と健康食品

ここでは、がんの予防に役立つ栄養素から健康食品を探す事ができます。しっかりとした栄養を健康食品やサプリメントから摂取しがんを予防しましょう。

ただし、がん(癌)となる原因は様々です。時折、○○(健康食品名)でがんが治った。などというような本やPRなどをみかけることがありますが、こうしたものは確実なものではありません。

 

がんを予防するには生活習慣が大切

がんは予防することができます。がんが発生するメカニズムや原因などは様々な研究によって明らかにされてきています。特に生活習慣については「喫煙(煙草)」「食事」「運動不足」「飲酒」などががんの原因となることも研究の結果分かってきています。

中でも喫煙や食生活などはがんの発生と結びつきが強いと言われています。

特に煙草を吸われている方は「禁煙」がその一つとなるでしょう。禁煙については世界的に勧められており、日本でも「日本の喫煙率調査」でも指摘されているように禁煙者が大きく伸びています。

禁煙を始めてみようという方は「禁煙.net」などのサイトも参考になるはずです。

 

がんとその予防に役立つ栄養素

がんは、正常な細胞ががん細胞に変化しておこる病気です。ただし、正常な細胞ががん細胞になるには長い時間が必要だといわれています。

さて、がん予防の食生活について高級な健康食品を食べること、手に入れることはさほど重要なことではありません。一朝一夕に対応できるものではありません。

それよりも普段から食べるものについて抗酸化作用があるものなどをとるようにする生活を送る方が何倍も重要です。

栄養素名
この栄養素を多く含む食品
ビタミンA 鶏・豚のレバー/うなぎ/ほうれん草/にんじん
※レバーにはレチノールが含まれるので多量摂取は控える事
ビタミンC 野菜・果物類全般に多く含有される
カテキン 玉露/紅茶/煎茶 などの緑茶一般
茶殻に多く含まれているので、茶殻も料理に使いましょう
セレン 海産物/肉類/穀物/乳製品/にんにく/玉ねぎ
※日本人は一般に不足しない
乳酸菌 ヨーグルト/キムチ/ぬか漬け など

 

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