貧血予防に役立つ健康食品

貧血と健康食品

ここでは、貧血の予防に役立つ栄養素から健康食品を探す事ができます。しっかりとした栄養を健康食品やサプリメントから摂取し貧血を予防しましょう。

貧血とその予防に役立つ栄養素

貧血の予防にあたり、「ヘム鉄」と呼ばれる鉄分を多く含有する肉や赤身魚を摂取する事が鉄分欠乏の予防になります。ひじきなども良いとされていますが、海藻類の鉄分は「非ヘム鉄」と呼ばれ吸収率が下がります。ヘム鉄は健康食品やサプリメントでも販売されていますので、貧血症の方はこれらを利用してもよいでしょう。

また、鉄分の吸収を促進する「たんぱく質」「ビタミンC」「ビタミンB6」「銅」「クエン酸」を摂取しましょう。他には、赤血球増加のためにビタミンB12と葉酸もおすすめです。

貧血症を予防するとされる栄養素には以下のものがあります。

・鉄分（ヘム鉄）
・ビタミンB12
・葉酸
・たんぱく質

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