貧血予防に役立つ健康食品

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貧血と健康食品

ここでは、貧血の予防に役立つ栄養素から健康食品を探す事ができます。しっかりとした栄養を健康食品やサプリメントから摂取し貧血を予防しましょう。

貧血とは?

貧血とは血中のヘモグロビン濃度が低下した状態を指します。
ヘモグロビンは血液検査などで「ヘモグロビン(Hb)」と書かれており、それでどの程度か知ることができます。

原因は様々ですが、もっとも多く考えられるのは「鉄分不足」です。特に女性は生理(月経)を通じて血液を失うため慢性的な鉄分不足(慢性的な貧血)状態となっている方も多いです。

これを予防するための手段としては「鉄分を沢山とること」です。

 

貧血とその予防に役立つ栄養素

貧血の予防にあたり、「ヘム鉄」と呼ばれる鉄分を多く含有する肉や赤身魚を摂取する事が鉄分欠乏の予防になります。ひじきなども良いとされていますが、海藻類の鉄分は「非ヘム鉄」と呼ばれ吸収率が下がります。ヘム鉄は健康食品やサプリメントでも販売されていますので、貧血症の方はこれらを利用してもよいでしょう。

また、鉄分の吸収を促進する「たんぱく質」「ビタミンC」「ビタミンB6」「銅」「クエン酸」を摂取しましょう。他には、赤血球増加のためにビタミンB12と葉酸もおすすめです。

貧血症を予防するとされる栄養素には以下のものがあります。

鉄分ヘム鉄
ビタミンB12
葉酸
たんぱく質

なお、特に妊婦さんは、妊娠中に求められる鉄分の付加量があるため、食事だけで鉄分を摂取することは難しいです。鉄分の多い「レバー」は昔は妊婦必食の食材でしたが、近年ではビタミンAの過剰摂取に伴う問題(妊婦に良いと言われるレバーは避けるべき)なども指摘されており、中々効率的な摂取が難しいです。

そういう場合などは「サプリメント」などに頼るのも仕方がないと思います。妊婦さんにとっては赤ちゃんの発育に欠かせない「葉酸」も含まれたマルチサプリメント(ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60粒 )のような商品がありますので、積極的に活用しましょう。

 

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