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便秘と健康食品
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しっかりとした栄養を健康食品やｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄから摂取し便秘を予防しましょう｡
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便秘とその予防に役立つ栄養素
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便秘の改善には､規則正しい生活と排便習慣が重要なのですが､食事面においては食物繊維を多く摂取する事が効果的｡
ただし､急激に食物繊維を多く摂取するとおなかのﾊﾘが強くなります｡また､ﾍﾟｸﾁﾝ､ｱﾙｷﾞﾝ酸などの水溶性とｾﾙﾛｰｽ､ﾘｸﾞﾆﾝなどの難溶性の両方を少しずつ増やすのが効果が高いです｡
また､腸内の善玉菌を増やす乳酸菌とその餌でもあるｵﾘｺﾞ糖も便秘改善･予防に効果があります｡
便秘症を予防するとされる栄養素には以下のものがあります｡
･食物繊維
･乳酸菌
･ｵﾘｺﾞ糖
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病気予防に役立つ健康食品 病名から探す
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