サプリメントの摂取法

サプリメントの効率的な利用の為に

自分に不足しがちな栄養素やミネラルなどをサプリメントで摂取するのは効果的な方法です。ただし、サプリメントも摂り方を間違えると逆効果の場合もありますので、しっかりと用法を守る事が、サプリメントの健康効果を活かす鉄則です。

サプリメントの用法を守る！

1.サプリメントは食事ではない。

サプリメントの役割はあくまでも「食事で不足する栄養素を補う」目的のものです。サプリメントを摂っているから食事はいらない、というわけでは決してありません。基本的にはできる限りの栄養素を食事から摂取するようにしましょう。

2.サプリメントの摂取量は規定を守って。

サプリメントはたくさん摂取すれば良いというものではありません。栄養の中には不足による障害だけではなく、過剰摂取による障害が発生する場合もあります。また、水溶性の栄養素などは過剰に摂取しても排泄されるだけですのでたくさん摂っても効果があがるわけでもありません。
サプリメントのラベルに書かれている用法をしっかり守りましょう。

3.自分に必要なサプリメントかどうかを検証する

サプリメントは自分に不足している栄養を摂取するものです。効果や効能などをテレビなどで聞いて飛びつくのではなく、本当に自分に足りない栄養素なのかをしっかり見極めましょう。また、栄養素は一つだけ突出して摂取しても効果がでにくく複数の栄養素が協働して効果が得られるものが非常に多いですので、そういった点もしっかり把握しましょう。

4.サプリメントの保存方法を守る

サプリメントも食品です。それぞれのサプリメントごとには冷暗所で保存などの注意書きがありますので守りましょう。また、品質保持期限を過ぎないように気をつけてください。

サプリメントは薬ではない

サプリメントは、医薬品ではありません。見た目は薬のように見えますが、サプリメントは薬効効果（薬理効果）を期待するものではないのです。
健康は栄養という面からもそうですが、それ以外にも運動、睡眠、ストレスなどの様々な要因により成立しています。サプリメントに期待できることは健康における栄養面からのサポートだけです。

例えば○○という栄養にダイエット効果がある、といってもその効果は確かにあるのでしょうが、あくまでもそれは栄養面からのサポートですので、しっかりとした生活習慣やスポーツなどもダイエットには影響を及ぼしますので、その一部をサポートするもの、というようにサプリメントを考えてください。

サプリメントの効果には個人差がある

「サプリメントは薬ではない」でも書きましたが、健康を支えるのは栄養素だけではなく、その他の要因も関連しています。人それぞれで生活習慣は異なりますし、栄養状態も異なります。

○○さんは××というサプリメントでお肌がきれいになったといわれてもそれが、あなたにも同じ影響を及ぼすとは限らないという事をしっかりと認識しておいてください。

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