バレリアン

バレリアン

バレリアンとは、ヨーロッパ原産のハーブでオミナエシ科の植物。古代ギリシア時代より安眠効果があるハーブとして利用されてきた。

日本では、バレリアンのことをかのこ草とも読んでいる。バレリアンは脳内の神経伝達物質であるギャバの分泌を高める効果があるとされ、沈静効果が高い。そのため、バレリアン摂取による睡眠障害の緩和やストレスの解消効果があるとされている。

ただし、バレリアンには過剰摂取による副作用があるため、一日のバレリアン摂取量には注意する事。

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